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Calculadora de ritmo de carrera: tabla min/km y km/h
Ingresá la distancia y el tiempo total para calcular el ritmo promedio, o buscá tu ritmo en la tabla de abajo. La cuenta se hace acá, sin una cuenta ni conexión a tu reloj.
Se calcula en tu navegador. La distancia, el tiempo y los resultados no se envían a Analytics.
Tabla de ritmos: min/km, km/h y tiempos por distancia
Cada fila muestra un ritmo constante y cuánto se tarda en recorrer cada distancia sin pausas. Son cuentas, no una predicción de carrera.
Deslizá la tabla para ver todas las columnas.
| Ritmo (min/km) | Velocidad (km/h) | Ritmo (min/milla) | 5 km | 10 km | Media maratón (21,1 km) | Maratón (42,2 km) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 4:00 | 15,0 | 6:26 | 20:00 | 40:00 | 1:24:23 | 2:48:47 |
| 4:30 | 13,3 | 7:15 | 22:30 | 45:00 | 1:34:56 | 3:09:53 |
| 5:00 | 12,0 | 8:03 | 25:00 | 50:00 | 1:45:29 | 3:30:59 |
| 5:30 | 10,9 | 8:51 | 27:30 | 55:00 | 1:56:02 | 3:52:04 |
| 6:00 | 10,0 | 9:39 | 30:00 | 1:00:00 | 2:06:35 | 4:13:10 |
| 6:30 | 9,2 | 10:28 | 32:30 | 1:05:00 | 2:17:08 | 4:34:16 |
| 7:00 | 8,6 | 11:16 | 35:00 | 1:10:00 | 2:27:41 | 4:55:22 |
| 7:30 | 8,0 | 12:04 | 37:30 | 1:15:00 | 2:38:14 | 5:16:28 |
| 8:00 | 7,5 | 12:52 | 40:00 | 1:20:00 | 2:48:47 | 5:37:34 |
Cómo leer el ritmo
El ritmo indica cuánto tardás en recorrer una unidad de distancia. Un resultado de 5:00 por km significa cinco minutos por kilómetro; no significa cinco kilómetros por hora. La velocidad expresa distancia por hora y aparece por separado.
El cálculo usa tiempo total dividido por distancia. Una milla equivale exactamente a 1,609344 km. La conversión mantiene la misma actividad: solo cambia la unidad.
Ejemplo: 5 km en 25 minutos
25 minutos divididos por 5 km dan 5:00 min/km. Ese mismo ritmo equivale aproximadamente a 8:03 min/milla y 12 km/h. Aritméticamente, 10 km al mismo ritmo llevarían 50 minutos.
La tabla no predice tu próximo resultado. El terreno, las pausas, las condiciones y la capacidad de sostener el esfuerzo pueden cambiar el tiempo real.
Cuánto se tarda según el ritmo
Multiplicá el ritmo por la distancia. A 8:00 min/km, 4 km llevan 32 minutos y 5 km, 40 minutos; ese ritmo equivale a 7,5 km/h. A 6:00 min/km, 10 km llevan una hora justa.
Para pasar de km/h a min/km, dividí 60 por la velocidad: 10 km/h son 6:00 min/km y 12 km/h son 5:00 min/km. Para el camino inverso, dividí 60 por los minutos por kilómetro: 7:30 min/km son 8 km/h.
La tabla usa 21,0975 km para la media maratón y 42,195 km para la maratón, y redondea al segundo.
Tiempo total y tiempo en movimiento
Usá el mismo criterio cuando compares registros. El tiempo total incluye pausas; el tiempo en movimiento de un dispositivo puede excluirlas. Mezclar ambos hace que dos ritmos parezcan comparables cuando no lo son.
Revisá también la unidad y la distancia. Una diferencia en la medición del recorrido cambia el promedio aunque no cambie el tiempo. Esta herramienta calcula lo que ingresás y no verifica la precisión del GPS.
Compartir una actividad sin convertirla en una exigencia
Si querés registrar la salida con amigos, acordá primero qué información quiere compartir cada persona. El ritmo no mide el valor del entrenamiento ni tiene que usarse como objetivo de todo el grupo.
Los puntos de Rally tienen reglas propias. Convertir ritmo o distancia no cambia el puntaje ni añade una integración con un reloj. Podés registrar tu actividad en la app y usar esta cuenta como referencia aparte.